MBSR - gestion du stress


La pleine conscience

TEMOIGNAGES DE PARTICIPANTS AU PROGRAMME MBSR DES 8 SEMAINES

“Le stress et le flot d’émotions que j’avais à gérer me consumaient. La MBSR m’a paru d’emblée la réponse. Deux atouts dans ce stage : un protocole et le groupe. La mise en pratique du protocole est simple. Il m’a permis d’atteindre un mieux-être personnel, familial... Par ailleurs, voir les progrès des uns et les obstacles des autres, c’est rassurant et cela permet de garder le cap de nos pratiques quotidiennes. Très rapidement, un changement s’opère chez chacun d’entre nous : une communication différente, une réelle prise de conscience des choses, une prise de recul par rapport aux événements... Et ce qui est formidable, c’est que ce changement a un retentissement positif sur notre entourage tout entier“. --- Valérie L à Bordeaux.

"La formation MBSR a été pour moi très efficace . Depuis la fin de la session, la pratique est même devenue une sorte de besoin quotidien.J'ai déjà pu observer des synchronicités positives (quand comme "par hasard" on se trouve au bon moment au bon endroit pour bénéficier de ce dont on a besoin) se produire dans ma vie et je continue à utiliser les outils de la pleine conscience pour apaiser ce mental qui réfléchit parfois trop et m'empêche de vivre ce qui se passe à chaque instant. J'observe qu’avec une pratique régulière de la pleine conscience, la vie devient de plus en plus "fluide" et l'on parvient à prendre des décisions de plus en plus en accord avec soi-même, de façon clairvoyante et intuitive". --- Agathe.B à Villenave d'Ornon.

"Méditation de pleine conscience" "Protocole MBSR" deux mots qui me semblait tellement éloigné l'un de l'autre et qui en même temps correspondait parfaitement à cette personne cartésienne que je suis. Dès la première semaine du programme, j'ai ressenti un changement qui n'a fait que s'amplifier tout au long de ce protocole. Mes journées n'avaient plus le même sens, je respirais, j'étais là et je vivais le moment présent. Je reprenais confiance en moi et j'arrivais à appréhender la journée avec légèreté. Je lâchais prise. Une renaissance, un MOI intérieur, cette personne que je suis et que je ne connaissais pas. Depuis la fin du programme, je médite au quotidien et j'avance seule en affrontant mes peurs, mes émotions et ce stress qui vous fige parfois et ne vous laisse pas entrevoir ce chemin vers lequel vous avez besoin d'aller pour être libre". --- Céline R. de Biscarrosse.

"Je me suis engagée dans le stage MBSR pour trouver comment vivre pleinement malgré les épreuves de la vie, pour stopper un mental qui sans cesse tentait d’anticiper le futur . Je savais que la pleine conscience était la solution, j’ai beaucoup lu à ce sujet, mais j’étais à une époque de ma vie où j’avais perdu confiance en moi et en l’avenir . Le protocole du programme, c’est aussi de faire régulièrement les pratiques formelles d'entraînement à la pleine conscience. Et "faire," c’est avoir du résultat. Aujourd’hui, les soucis s’accumulent toujours mais je me surprends à voir les choses autrement. Je suis plus sereine. Dans les moments plus difficiles, j'augmente mon temps de pratique et je renoue avec une force intérieure qui me permet d’avancer." --- Sabine S. La Teste de Buch.

"Je souhaitais ancrer une pratique de méditation dans mon quotidien mais je n'y arrivais pas. J'ai donc suivi le programme MBSR des 8 semaines sérieusement et avec beaucoup de plaisir. Je me suis mise à méditer quotidiennement et ma vie a pris une autre tournure. Mon état émotionnel s'est stabilisé. J'ai pris des décisions que je n'arrivais pas à prendre (résistances en moi) dans ma vie professionnelle. J'ai expérimenté un sentiment de paix intérieure avec des répercussions positives et presque immédiates dans ma vie. Les doutes et les peurs s'éloignent un peu plus chaque jour et ne m'empêchent plus d'avancer. J'œuvre tous les jours pour mon bien-être et celui des autres. Des ouvertures évidentes se présentent à moi. Tout est en construction; je me sens plus que jamais vivante, créatrice de ma vie." --- Christel R à Bordeaux.

"A l’annonce de la maladie grave de ma soeur, je me suis réveillée un matin avec le constat que j’étais "à côté de mes pompes". Qui suis-je vraiment ? Quel est mon bonheur ? Pourquoi être Chef d’entreprise ? Quel est le sens de ma vie ? Pourquoi toute cette souffrance interne ? Quoi faire ? Ma volonté de réagir m’a conduit vers le programme de santé MBSR. Le protocole est concret, efficace, simple, accessible, laïc, avec un accompagnement très professionnel. Grâce à ce programme MBSR, j’ai trouvé en moi : la paix, le bonheur, la joie de vivre, mon style, et le respect de moi-même et des autres !... J’ai mis fin à des années de recherche pour aller mieux. MERCI." --- Marie-Annick P à ESCALANS.

"Je suis venue au stage MBSR avec l’idée d’apprendre la méditation. J’ai terminé ce stage en ayant découvert la pleine conscience et appris les outils pour y parvenir. Par la pratique régulière de la pleine conscience, j’ai gagné en confort et en efficacité dans mon métier (professeur des écoles) : une plus grande qualité d’écoute me permet de répondre plus justement aux sollicitations tout en préservant mon énergie. Avec mon mari et mes enfants, la qualité de nos échanges s’améliore. Le travail que j’ai mené a clairement eu des conséquences positives sur ma relation avec les autres et réciproquement. Pour ne rien gâcher, ce stage a été un réel plaisir de pratique et de découverte. Merci !" --- Mariette C à Bordeaux.

"Dans mon travail d'aide-soignante et de thérapeute énergétique, il me fallait une passerelle entre le corps et l'esprit et une solution pour résoudre la gestion de l'émotionnel. La MBSR en a été la réponse. Mes collègues ont changé de comportement avec moi suite à ma transformation au cours de ces 8 semaines. J'ai appris à lâcher-prise. A ce jour, je suis actrice de ma vie, responsable de mes actions et de mes pensées.Je me suis découverte plein de compassion et d'amour avec les autres et moi-même. Mes colères et mes douleurs s'estompent.J'ai retrouvé mon humanité." --- Evelyne L à DAX.

Le Chi Nei Tsang, première étape du processus de changement , m'a permis de me libérer rapidement de mes frustrations et émotions que je gardais en moi depuis tant d'années, au point d'en souffrir quotidiennement. Le stage MBSR, s'est imposé ensuite comme une évidence. La mise en pratique de la Pleine Conscience m'a fait prendre conscience que je pouvais vivre différemment, découvrir tout le potentiel et l'énergie que chacun de nous détient, afin de retrouver une vie plus douce et harmonieuse, et un meilleur équilibre. J'ai gagné en concentration, j'ai retrouvé mes forces, confiance, affirmation, et le sourire . Cette expérience de la MBSR est pour moi une veritable RE NAISSANCE, et aujourd'hui, d'autres perspectives s'ouvrent à moi qui ne croyait plus en rien. Merci à Yvan pour son soutien". --- Isabelle C de Gujan-Mestras

Huit semaines intenses, riches en émotions et partages, pour initier un voyage intérieur vers l'apaisement et le bien-être. Yvan nous amène avec bienveillance à mieux comprendre nos fonctionnements conditionnés et à établir un nouveau rapport à soi-même et aux autres par le biais de la méditation. Un vrai déclic !" --- Claire S. Bordeaux

Etonnant ce programme MBSR ! On s’y inscrit par curiosité car c’est dans l’air du temps et aussi accessoirement pour mieux gérer ses émotions ... et huit semaines plus tard on a découvert un monde intérieur nouveau renforçant sa personnalité et sa capacité à bien vivre l’instant présent. Tout cela n’étant que le début du voyage !“ --- Christian B. Villenave d’ornon

A la recherche de solutions pour soulager mes douleurs articulaires dues à une maladie, je me suis inscrite au stage MBSR. Après deux semaines de pratique, j'ai eu une réelle prise de conscience de mon existence. Je suis allée à la découverte de ma personne, des conditionnements d'enfance.... et de ce fait, je me suis ouverte aux autres et exprime d'avantage mes sentiments. La pratique quotidienne de la pleine conscience me permet de gérer le stress (cause de ma maladie) et donc de réduire les douleurs articulaires. Je vis pleinement le moment présent et ça change la vie !" --- Lysiane R. Mios

Confrontée à un contexte professionnel difficile, j'ai suivi le programme MBSR qui m'a fait prendre conscience que ma manière de voir les choses n'était pas la bonne. Aujourd'hui, j'ai redonné du sens à ma vie professionnelle et personnelle en ayant eu la lucidité de réagir et d'agir, chose que je n'aurai jamais pu faire avant. Je suis dorénavant épanouie et me rends compte tous les jours que la pratique régulière de la pleine conscience génère chez moi et au niveau de mes proches une harmonie au quotidien. Merci Yvan de m'avoir fait explorer mes ressources." --- Anne C. Biscarrosse

Ce stage fut pour moi d'un grand recours. J’utilise régulièrement la boîte à outils de la pleine conscience avec les pratiques de méditation et de respiration qui m'aident à m'apaiser. Quel que soit le degré de pratique, ce qui fut acquis dans ce stage l'est pour la vie.“ --- Christophe P. Saint- Aubin de Médoc

Oui, le stage MBSR m'a apporté beaucoup. Tout d'abord une stabilité de caractère, fini les emportements ou les abattements, les hauts et les bas. Dans le quotidien, c'est l'instant présent qui est privilégié, plus de rêveries incontrôlées, plus de ruminations malsaines ...Une seule nécessité: pratiquer la pleine conscience régulièrement.“ --- Yves de la B. Mios

J'ai participé avec plaisir au stage MBSR. Les techniques enseignées par Yvan, efficaces et abordables, m'ont permis d'acquérir un rythme de vie plus serein, d'être davantage à l'écoute de mes sensations et émotions .Les échanges, bienveillants, dans le groupe ont créé une émulation très bénéfique, une écoute et une compréhension mutuelles rassurantes et valorisantes qui ont déclenché des prises de conscience personnelles essentielles entraînant, pour ma part, des modifications, des priorités et des choix de vie. Cet enseignement est une ouverture et une impulsion à poursuivre au quotidien pour une vie plus proche de nos aspirations véritables." --- Catherine D. Taussat

Anxieuse par nature, ce stage m'a permis de mieux comprendre le stress en général et surtout de mieux me connaître moi-même. Les techniques enseignées de yoga et méditation ont été une véritable révélation pour moi car elles me permettent de me centrer, de prendre du recul et m'apaisent durablement. Enfin les effets du stage ont été très positifs sur mes relations avec les autres notamment avec mon entourage proche. La fin du stage MBSR a été pour moi le point de départ d'une vie différente et plus sereine .“ --- Sophie J. Le Teich

Ecorchée vive, je "rayonnais" d'ondes négatives et je m'enfonçais douloureusement dans une voie sans issue : Le Burn-Out. J'ai eu la chance de croiser, par hasard ton chemin, et sans me poser de questions sur le contenu et la finalité du stage MBSR, je me suis engagée avec assiduité. 4 mois après, je suis encore très fragile mais je sais, au plus profond de moi, que je suis désormais sur une dynamique personnelle positive grâce aux clés que tu m'as transmises pendant le stage. Je me redresse lentement mais je suis déterminée à retrouver la paix et l'harmonie intérieure que j'avais perdues. Je te remercie de m'avoir redonnée de l'espoir même si je suis consciente que le parcours sera compliqué." --- Véronique B. Marmande



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